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8 Semplici regole per bruciare i grassi

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8 Semplici regole brucia grassi

Non sempre è necessaria la palestra o un’intensa attività sportiva per bruciare i grassi.Con qualche piccola accortezza e queste semplici 8 regole aiuteremo il nostro grasso corporeo in eccesso a svanire completamente.

Ecco le 8 regole brucia grassi :

  1. Dimezza le calorie : Non è un consiglio banale, per iniziare a dimezzare i grassi, la prima cosa da fare è dimezzare il piatto di pasta a pranzo e la pizza gigante la sera.Non è necessario eliminare ma almeno ridurre di 1/3.
  2. Proteine a go go : Le proteine sono i buoni nella guerra alla pancia.Le proteine infatti ci fanno sentire sazi al momento giusto del pasto, evitando abbuffate ed eccessi.Per bloccare la fame naturalmente prova con : due cucchiai di proteine del siero del latte + frutta frullata + acqua.Questo piccolo frullato ti darà enormi soddisfazioni anche solo dopo una settimana.Puoi trovare le proteine del siero del latte in qualsiasi negozio di prodotti bio e naturali.
  3. BCAA : Queste non sono le iniziali della tua nuova palestra ma in realtà sono le iniziali di alcuni particolari aminoacidi, ovvero i mattoni delle proteine, che non solo ti aiutano a recuperare dopo un duro allenamento, ad aumentare il tuo testosterone e la muscolatura ma riescono a ridurre il tuo girovita in maniera immediata.Questi particolari aminoacidi abbondano nella carne e nei latticini.Ricorda però che puoi assumere al massimo 60 g di aminoacidi ramificati al giorno.
  4. Cena = Carne : Come sopra, la carne è un toccasana per ridurre il girovita ed è necessario assumere almeno 4 cene su 7 delle carne, meglio se bianca, come pollo e tacchino, che oltre ad essere sani aiutano a bruciare i grassi perché il tuo organismo impiega più tempo e quindi più calorie a digerirli.
  5. Non friggere mai : Sappiamo che i carboidrati per chi vorrebbe dimagrire sono un nemico, ma ancor più pericoloso sono i carboidrati raffinati FRITTI.Se possibile oltre che per la dieta, anche per la salute, evitiamo di friggere i nostri alimenti.
  6. Colazione con fibre : Le fibre oltre che aiutarci ad andare di corpo, fanno che si il cibo a noi ingerito, impieghi meno tempo ad entrare nel flusso sanguigno.In poche parole, consumando fibre presenti nei cereali, broccoli e prugne principalmente, avremo meno fame , ci sentiremo più sazi ed avremo un perfetto apporto energetico.
  7. Dimezza il girovita, proteggi il cuore : Solo recentemente stiamo scoprendo gli incredibili vantaggi dei grassi polinsaturi Omega-3, presenti nei semi di lino, nel salmone e nelle noci.Questi grassi aiutano a prevenire il diabete, aiutano il cuore , ma sopratutto lubrificano i muscoli facendoti bruciare più calorie.Per la dose, consumare del pesce o delle uova ad ampio contenuto di Omega3 circa 2/3 volte la settimana.
  8. Vai di Yogurt : Un’ottima abitudine è quella di consumare yogurt ogni giorno, oltre all’importantissimo apporto di calcio, questo alimento è ricco di vitamina D ed anche ( in alcuni yogurt particolari) di frutta e fibre.Da consumare preferibilmente 4 volte alla settimana.
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