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I Cibi che salvano i tuoi capelli

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“..Oltre a spazzola e pettine, i nostri capelli possono essere tenuti in forma..”

Anche grazie ad alcuni alimenti.

Come sappiamo i capelli devono essere nutriti, ed ogni giorno necessitano della loro ” razione” di proteine, ferro, ed altre sostanze.

Perchè allora non inserire nella nostra dieta giornaliera qualche sostanza per renderli più folti e resistenti ?

Vediamone alcune :

  • Zinco : La caduta dei capelli è collegata ad alcuni ormoni androgeni, lo zinco incide positivamente su questo ormone ritardando la caduta dei capelli.Puoi trovare lo zinco : ostriche, frutta secca (noci, anacardi, noci pecan, mandorle), fagioli, manzo, agnello.
  • Ferro : Bassi livelli di ferro sono collegati maggiormente a persone che soffrono di calvizie.In teoria, più ferro, più capelli.Puoi trovare il ferro : carne rossa magra, tacchino, tuorlo d’uovo, fagioli secchi, frutta secca, cereali integrali.
  • Lignani : I lignami sono dei fitoestrogeni che abbondano nei semi di lino.Dieci uomini, per dimostrare l’effetto sui capelli dei lignani, si sono sottoposti ad un esperimento : per 3 mesi ogni mattina hanno assunto un cucchiano di semi di lino.Nove di questi uomini hanno riscontrato un abbassamento profondo della percentuale di perdita di capelli giornalieri.Quindi andate giù a semi!Puoi trovare i Lignani : semi di lino (la fonte maggiore, da aggiungere ai fiocchi d’avena o ai frullati), semi di zucca e di sesamo, fagioli in genere, broccoli.
  • Acidi grassi omega-3 : Non potevano mancare nella nostra classifica i ” tuttofare ” omega-3.Questa sostanza è un noto ricostituente del cuoio capelluto, la mancanza di essi però, può portare ad una secchezza della cute.Puoi trovare gli omega-3 : In quasi tutti i pesci ma più specificatamente nel salmone, sardine, aringhe, sgombri, semi di lino, noci.

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